MobyChair

Tel : 022-6751 444

  • alt text
  • alt text
  • alt text
  • alt text
  • alt text

Ischias oefeningen

Symptomen van ischias

Ischias betreft rugklachten in de onderrug vanwege een beknelling van de ischiaszenuw in de onderrug. U herkent Ischias o.a. aan een stekende pijn in uw bil. Dit komt omdat de Ischiaszenuw van de onderkant van de ruggenwervels via uw bil naar uw been loopt. Rugklachten aan de Ischias zenuw komen vaak voort uit functiestoornissen van de bekken en/of de onderrug.

De overbelasting zorgt voor geprikkelde zenuwen die voor irritatie zorgen in de rug. Spit, Spierverrekking, Artrose of Ischias zijn voorbeelden van lage rugpijn die nogal eens met elkaar gemengd worden bij een diagnose. U voelt pijn bij de lage rug flink tussen de onderste ribben en uw stuitje. Veel ischias klachten ontstaan door een mix van stress en hard werken in een ongezonde werkhouding.

Ischias oefeningen overzicht

We adviseren u om met rugoefeningen uw spierkracht te versterken, uw lichaam te leren ontspannen, uw houding te verbeteren en uw stress te beheersen. Rugoefeningen bij Ischias op een rijtje:
  • » rugoefeningen om de rug sterker en soepeler te maken
  • » ischias oefeningen door ontspanningstherapie
  • » een goed ingestelde ergonomische stoel
  • » trainen aan een goede werkhouding & dynamisch zitten op de stoel
  • » een trippelstoel voor thuis of op het werk
  • » ischias oefeningen met aandacht voor werken onder druk
  • » oefeningen voor ouderen
  • » tips over hulpmiddelen zoals trapliften en instapbaden

Let tijdens rugoefeningen goed op dat u de ischias oefeningen uitvoert volgens de voorgeschreven intensiteit en bewegingen. Overleg met de huisarts hoe lang u rust dient te houden voordat u start met de ischias oefeningen.